点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:乐发彩票投注-360百科
首页>文化频道>要闻>正文

乐发彩票投注-360百科

来源:乐发彩票交流群2023-09-20 17:48

  

为什么说冬季适合吃羊肉?试试这几种推荐吃法******

  进入12月,天气是越来越冷了,气温低的日子里就想吃点补身体的美食,冬季吃羊肉似乎就成了大家一致认可的养生法则。羊肉历来被当作是冬季进补的首选,这个说法准确吗?为什么说冬季适合吃羊肉呢?羊肉真的能暖身吗?今天就从营养学的角度来为大家分析一下羊肉的营养价值。

  蛋白质丰富 食物热效应高

  首先,从营养学角度来看,蛋白质的热效应(由于进食而引起能量消耗增加的现象)最大。羊肉因为含有比较丰富的蛋白质,因此具有食物热效应高的特点,会让人们感觉吃完羊肉后身体更暖。

  脂肪多 帮助人体御寒

  其次,肉类能量高。作为肉类的一种,羊肉富含丰富的优质蛋白质,还含有大量的脂肪。羊肉好吃,很容易吃多,这样就会摄入大量的能量,这些能量就会让我们觉得暖,帮我们抵御严寒。

  含大量血红素铁

  缓解贫血和怕冷症状

  再次,羊肉作为红肉的一种,含铁丰富,能提供大量血红素铁,有利于提高血红蛋白含量,缓解贫血和低血压人群的怕冷症状。

  因此,因为羊肉有以上这些营养价值,所以吃羊肉能暖身,“适合冬季吃”的这个说法很正确。

  但也必须要说明,猪肉、牛肉作为优质蛋白的红肉,其实也可以取得和羊肉类似的效果,并没有必要非得吃羊肉。

  《中国居民膳食指南(2022)》推荐每天食用动物性食物120-200克,因此,吃的时候要控制好量,不要过多摄入,健康适量吃羊肉,建议:

  推荐吃法一:炖吃少喝汤

  蒸、炖、焖都是羊肉最健康的做法,这样烹调加工温度较低,能最大限度地锁住营养。同时,产生的致癌物较少,维生素破坏也较少。建议少喝汤,尽量吃肉。因为炖汤里的脂肪、盐和嘌呤含量不低,可增加痛风、肥胖和高血压的风险。而大部分的营养其实还是在肉里。

  推荐吃法二:涮羊肉搭配蔬果

  涮羊肉的加热时间短,能较好地保存营养成分。但一不小心,羊肉摄入就容易超量,注重蔬果的搭配,摄入时配上如金针菇、蘑菇、白菜、冬瓜、丝瓜、菠菜、茭白、笋、各种绿叶菜等蔬菜一起涮火锅,能较好地避免羊肉摄入过量,还能做到食物多样化、荤素搭配、合理平衡膳食营养。

  推荐吃法三:爆炒配大葱

  传统菜肴爆炒羊肉具有发汗解表的功效,是抵御冷空气的绝佳菜品。爆炒加热时间较短,营养损失少。用大葱一起爆炒,可以去除荤、腥、膻等油腻厚味及异味,并产生特殊香味,还有较强的杀菌作用。

  这样吃羊肉,既暖身又健身。冬季御寒,不妨将羊肉加入到自己的菜肴食材中,为自己和家人搭配一份暖心菜肴吧。

  文/胡晓岚(黄石市中心医院营养主任技师)

乐发彩票投注

黄楚平当选广东省人大常委会主任 王伟中当选广东省省长******

  中新网广州1月16日电 (记者 程景伟)广东省第十四届人民代表大会第一次会议1月16日选举黄楚平为省人大常委会主任,黄宁生、叶贞琴、张硕辅、肖亚非、刘雅红(女)、谭玲(女)为副主任;选举王伟中为省长,张虎、王曦、张少康、张新、孙志洋、王志忠、冯玲(女)、吕玉印为副省长;选举宋福龙为省监察委员会主任;选举张海波为省高级人民法院院长。(完)

  (文图:赵筱尘 巫邓炎)

[责编:天天中]
阅读剩余全文(

相关阅读

推荐阅读
乐发彩票官网网址量子保密通讯,经典派陷入的N个误区
2024-11-06
乐发彩票APP劫匪开皮卡撞破大门 盗取ATM机后扬长而去
2024-12-25
乐发彩票开奖结果独腿少年拒免考跳完千米 老师给其满分
2024-12-09
乐发彩票规则女子遭壮汉尾随抢劫 抢走5千还要转账20万
2025-01-16
乐发彩票代理双一流高校食堂哪家强?
2024-07-14
乐发彩票注册金诚集团涉非法集资:实控人被捕
2025-01-11
乐发彩票网址甘肃肃南发现5处岩画 文物局正在核实具体信息
2024-09-26
乐发彩票论坛iPhone XR2细节再曝光 窄边框设计最大短板终于补齐
2024-09-17
乐发彩票手机版APP两月市值蒸发2600亿美元 苹果时代已落幕在即?
2024-05-05
乐发彩票娱乐仲音:三年抗疫,中国答卷经得起历史检验
2024-03-07
乐发彩票技巧巴萨国王杯国家德比名单:梅西入选
2024-08-06
乐发彩票注册网交通运输部:五一假期高速路小客车免费通行
2024-05-06
乐发彩票登录搜狗发布2019年Q1财报:收入超17亿元,AI驱动业务发展新机遇
2024-04-18
乐发彩票必赚方案如果亚历山大东征到了中国,能打得过虎狼之师的秦军吗?
2024-04-29
乐发彩票客户端下载曾国藩式逆袭:懂得这3点人生随时可以翻盘
2024-11-20
乐发彩票下载直播课成课后服务风景线
2024-07-28
乐发彩票app下载过年没机会吃的年夜饭,这艘军舰的水兵补上了!
2024-07-23
乐发彩票骗局聆听习主席新春之声 一起向未来
2024-05-27
乐发彩票开户《看见》他为劳动者拍时尚大片 张张惊艳
2024-03-12
乐发彩票软件奥迪为达成标准化概念 将在全球工厂采用射频识别阅读器
2024-08-12
乐发彩票计划“好想谈一场有趣的恋爱啊”
2024-06-14
乐发彩票官方网站林彦俊遭真粉套路叫阿姨
2024-06-27
乐发彩票app加快世界一流师范大学建设 培养新时代卓越教师
2024-09-25
乐发彩票客户端《龙珠超:布罗利》定档5月24日 鸟山明亲自操刀
2024-05-14
加载更多
乐发彩票地图